2018, Gab, Endurance du Fjord : La constance de Gab !

Course endurance du fjord
Mercredi 22 Août 2018
La Baie, Québec, Canada
5 km
59 inscrits
 

Gab, membre rapide de l'équipe "Arnaud Coiffier Expédition", nous raconte sa dernière course :

Le seul objectif de la course était de mieux courir que la dernière fois. Je voulais courir seul avec ma vitesse de course. Courir de façon intelligente !

À l’échauffement, les sensations sont bonnes et je suis plutôt relax, je discute avec le monde et je ne m’empresse pas trop pour faire mon échauffement. 15 minutes avant le départ, je me prépare, je suis concentré et je suis dans ma bulle.

Au départ, ceux qui font le 10km et 5km sont en place, je regarde les machines en place. Je me dis eux, je ne les suis pas. Ça y est le départ est donné. Je sais qu’il y a 5 gars en avant qui vont courir en bas des 3 :30/km. Je pars très lentement, j’essaie de suivre un groupe, mais je m’aperçois qu’il est vraiment trop lent (3 :57/km). Je décide donc, après 400m d’accélérer et de faire MA course. J’accélère et me place seul entre les deux pelotons. Je gère, au 4^ième km j’ai de la difficulté à maintenir un bon rythme avec un dénivelé positif, mais lorsque je redescends et que j’entame mon dernier km le rythme est bon et je termine seul en deuxième place. Le premier étant à 17 :28 et le troisième à 18 :50. Malgré la faible participation, j’ai bien aimé ma course. J’ai aimé la constance ce celle-ci par rapport à mon rythme. Reste maintenant à travailler mon OUTPOUT, c’est-à-dire recommencer la musculation, car j’ai l’impression que malgré tous mes entraînements de c-a-p, je ne progresse pas aussi vite que souhaité. Donc, je prends une pause après cette course pour me refaire une PPG de musculation.

km 1	3:40.5	3:40.5
km 2	3:37.7	7:18.1
km 3	3:38.3	10:56
km 4	3:50.5	14:47
km 5	3:22.7	18:10

Classement :  2ème en 18min23

Bravo Gab ! Bien joué !

Comments

[Florence BULIT]

Bravo Gab pour ta course!!! Bonne pause, avant de repartir pour de nouvelles perf!!