/image%2F1562938%2F20180423%2Fob_a152ff_arzelier8b.jpg)
/image%2F1562938%2F20220329%2Fob_a8f7e7_savoyarde-2022-03-12-89.jpg "Week-end à la Feclaz : biathlon et course de classique !")
/image%2F1562938%2F20220315%2Fob_3a07f2_img-20220306-102344.jpg "Course populaire en classique")
/image%2F1562938%2F20220210%2Fob_70712f_100-0342a.jpg "Championnat du Lyonnais, ski de fond")
/image%2F1562938%2F20220210%2Fob_aaafdb_image0349-1.jpg "Championnat des Alpes Cross country")
/image%2F1562938%2F20211122%2Fob_211ee0_image0081-1.jpg "Championnat de France de cross 2021")
/image%2F1562938%2F20211122%2Fob_0242db_image0020.jpg "Cross de Champel 2021, Julia et Flo")
/image%2F1562938%2F20210926%2Fob_cd62c7_alpe-flo2.jpg "Saison 2021 : Montée de l'Alpe d'Huez !")
/image%2F1562938%2F20221106%2Fob_78ec56_21alphalf-1879.JPG "Saison 2021 : Triathlon Half Alpsman")
/image%2F1562938%2F20210926%2Fob_041b30_kv-senepi.jpg "Saison 2021 : KV du Sénépi, 18 ans après !")
/image%2F1562938%2F20210923%2Fob_6b7152_21tmad01275.jpg "Saison 2021 : Triathlon de la madeleine")
2018, Samy, Trail de la Côtière : Doubler les erreurs pour apprendre deux fois plus vite !
Beynost
Dimanche 14 octobre 2018
22km, 650m de D+
Samy, à l'initiative de nos premières "expéditions" vers 1998-1999, membre de l'équipe "Arnaud Coiffier Expédition" nous raconte sa course.
Il est dimanche 09h15 et le départ va être donné à Beynost à coté de Lyon. C'est une course que je connais bien mais sur laquelle je ne m'étais pas aligné depuis longtemps.
Je m'en sers de course de préparation pour le Lyon Urban Trail by night du 03 novembre.
Le départ est donné et je maintiens une super allure d'environ 12 à 13 km/h sur les 2 premiers kilomètres. Après on enchaîne une succession de tout petit coup de cul jusqu'au 08 ème km. Cela casse vraiment l'allure et les jambes mais c'est vraiment fun. Les petits single donnent une grosse impression de vitesse (bon c'est qu'une impression...) A partir du 08 ème km ça se corse pour moi on attaque du plat jusqu'au 13 ème km et je suis vraiment pas entraîné à courir vite sur du plat.... Je galère dès le 12 ème km. Après on a une descente puis encore du plat et rebelote du plat du 17 au 20. A partir du 17 ème km, j'ai plus de jambe et j'ai du mal à tenir les 10km/h alors que c'est plat. De plus je suis parti avec une soft flask de 500ml et ça ne suffit pas pour moi, il me faut 1l pour que je puisse m'hydrater correctement sur une course de plus de 2h. En plus j'ai misé que sur les ravitos et ça ne marche pas pour moi, il me faut un gel toutes les 45 min. J'ai fait la même erreur sur le LUT 23km d'avril. Comme quoi j'apprends de mes erreurs!!! MDR!!!
Les 2 derniers km sont en descente puis plat jusqu'à l'arrivée et je coure péniblement à 09km/h!!!!
Résultat 2h29 et 68/114
A améliorer pour le 3 novembre. Faire du plat car je suis à l'aise sur du dénivelé et à la ramasse dès que c'est plat. Prévoir au moins 1 l d'eau et 4 gels pour faire la course. Avec ça normalement je devrais faire un peu mieux et surtout finir plus à l'aise.
Commenter cet article