Des poireaux font du sport !

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

8 Octobre 2020, 20:05pm

Publié par Flo

3-4 octobre 2020
Trail des 2 salines (Salin les bains)
Boucles du Val de Saône (Gray 70)

Une semaine avant, on apprend qu'il reste des places pour le week end cohésion du club d'athle pour Julia. Nous l'inscrivons, et il reste également une place pour moi en tant que coach! Cerise sur le gâteau, je peux faire aussi des courses. Je décide de faire un trail samedi soir et un 5km dimanche. Puis finalement 4jours avant, je bifurque sur seulement 10km le dimanche. Julia et les jeunes auront 2 courses, le samedi après midi et le dimanche matin.

L'ensemble du groupe

L'ensemble du groupe

Les coach

Les coach

Nous sommes 9 coach, Jérôme, Marina, Damien, Bruno, Cyril, Claudine, Remi, Sylviane et moi. Nous encadrons une cinquantaine de jeunes de 8 à 14ans. Départ 8h samedi matin, nous arrivons à la MFR de Salins les bains peu avant midi, nous installons les affaires pour la nuit dans les dortoirs, puis filons au réfectoire manger notre pique nique.

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

Puis le car nous amène sur le site de la course. Les coach aident les jeunes à se préparer, à s'échauffer, à repérer le parcours.

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !
Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

Avec Marina, nous encadrons les eveil athle, 10 enfants de 8 et 9ans, dont Julia. Ils sont les premiers à s'élancer sur une boucle de 700m.

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !
dernier virage avant la ligne d'arrivée

dernier virage avant la ligne d'arrivée

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

Julia finit 7ème fille en 3'48. Elle est contente, elle a bien couru!

Les enfants encouragent les copains des courses suivantes, un gouter est distribué. Puis nous jouons dans le parc, un grand "poules renard vipère" avec tous les jeunes, et des défis lancés par Jérôme. Celui de Julia consistait à toucher un fanion orange. Elle a perdu, mais sa partenaire a partagé ses bonbons ;)

Quant à moi, je devais toucher l'arche de départ et revenir! Cyril a eu beau tenté de ralentir mon jeune adversaire, j'ai perdu de peu! C'était une très bonne après midi! Il y avait du vent, mais pas de pluie. 

Puis nous dinons dans la salle, notre pique nique et une demi pizza offerte par le club. Puis nous ressortons applaudir Damien et Rémi qui courraient le trail de 13km, avec l'arrivée de nuit sur le site! Les enfants étaient comme des dingues, à applaudir, courir avec les traileurs, taper dans es mains... 

Nous repartons, et la pluie commence à tomber.

Nous rentrons à la MFR, les enfants se douchent rapidement, et nous tentons de les coucher rapidement... Bien sur c'est un peu la fête, les enfants sont repartis en dortoirs de 6, ils s'endorment plus ou moins rapidement...

La nuit, c'est le déluge de pluie et le vent souffle fort...

Réveil à 5h du matin, c'est dur pour les jeunes. Après le petit dej offert par le club, nous repartons pour 1h30 de car, direction Gray. La pluie s'arrête, le soleil se lève. Il fait frais mais beau!

C'est reparti pour l'échauffement et la course des jeunes.

Cette fois, Julia court 1km, il y a plus d'enfants que la veille. Elle se débrouille de nouveau très bien, et finit 11ème fille en 4'33. Elle est de nouveau contente! Une collation est offerte. Les enfants jouent, regardent les autres concurents jeunes et adultes (sur le 5km du matin).

 

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !
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oups le masque

oups le masque

Les arrivées sous les ovations des jeunes!

Les arrivées sous les ovations des jeunes!

Quant à moi, j'ai petit déjeuner à 6h du mat, et manger du riz et banane à 10h. 45 min avant le départ, nous partons nous échauffer avec Bruno, Claudine et Marina.

Je me place sur la ligne de départ. Il fait frais, le temps s'est couvert, et nous devons attendre plus de 10min à l'arret sur la ligne...

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La fille devant moi est interviewée. Elle me demande quel est mon temps. Je répond que j'ai déjà couru en 36'57 il y a 2ans. Aujourd'hui j'aimerai faire moins, mais il y a du vent... Elle a couru en 36'50, elle aussi aimerait faire mieux aujourd'hui. Au coup de sifflet, nous nous élançons. Je la suis, me disant qu'elle va guider mon allure. 1er km j'ai du mal à la suivre, il y a 10 secondes d'écart avec elle. Je me fais distancer par le groupe, j'essaie tant bien que mal de recoller pour moins subir le vent, mais je n'y arrive pas.

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

1er km : allure 3:36. Je suis contente, je suis dans mes temps (allure 3:40 si je vise 36'40)

Puis après le 1er km, il y a une bosse sur 400m, je ralentis fortement. Puis nous sommes en faux plat montant, avec vent de face !!!

2ème km : allure 4:04... oups!

Puis, nous continuons, il pleut un peu. Le vent est toujours de face, Manon toujours devant moi. Je cours avec 3 autres gars. Je reste devant, il y a bien un moment ou un gars essaye de passer devant, mais il ralentit, me gène, et je repasse devant. Je fais donc office de meneuse d'allure de ce petit groupe. Manon court toujours devant avec un autre gars à ses cotés. Elle aussi court donc sans s'abriter derrière d'autres. L'écart se maintient.

allure 3ème km 3:50

allure 4ème km 3:49

A ce stade là, je me dis que pour le chrono, c'est loupé... Je reviens progressivement sur Marion, la route est maintenant légèrement descendante. Je double Marion au 5ème km

allure 5ème km 3:29

Cool, j'essai de continuer sur ce rythme, j'aimerai ne pas me faire rattraper pour passer 1ère devant les jeunes!

allure 6ème km 3:36

allure 7ème km 3:30

Je regarde ma montre à chaque fois qu'elle sonne le km, mais je ne regarde pas le temps total.

A partir du 8ème km, la route redevient plate, je maintiens le rythme 

allure 8ème km 3:37

Je suis surprise, j'ai encore de bonnes sensations, il y a 2 ans j'avais galérer à finir la course, mais aujourd'hui ça va encore plutôt bien.

allure 9ème km 3:36

Ca y est, je vois les enfant sur le bords, ils crient, ils encouragent, c'est génial!! Je passe à coté d'eux avec un grand sourire, je suis trop heureuse de les entendre!

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

Il y a une petite boucle sur le dernier km, arg, je m'y attendais pas à celle là, je ralentis un peu, puis sur la dernière centaine de mètres, un spectateur me dit "ça devrait le faire en moins de 37!". J'accélère donc, et franchis la ligne en 37min00!

allure 10ème km 3:35

Trop heureuse de cette course! Avec le recul, je pense que si j'avais regarder le chrono dans les 2 derniers km, j'aurais peut être pu aller chercher encore quelques secondes de moins, mais en fait, je m'en fiche! Aujourd'hui, j'ai savouré cette course, et je suis contente, j'ai l'impression que les entrainements m'ont fait du bien, j'ai beaucoup moins subi la course par rapport à celle d'Annecy!

Nous n'attendons pas la remise des prix mais l'organisateur me donne mon lot, 5 belles bouteilles!

Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !
Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !
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Saison 2020, Julia et Flo, Week-end cohésion avec le club !

Le retour se fera dans la bonne humeur! Nous avons eu beaucoup de chance avec le temps, il a plu seulement quelques gouttes pendant ma course, la pluie attendant que l'on monte dans le car pour se déverser à nouveau!

Fantastique week end, avec des jeunes supers motivés, dynamiques, et une super ambiance!! A refaire!!!

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Saison 2020, Flo, Championnat de France d'Ekiden : Nouveau record !

8 Octobre 2020, 13:07pm

Publié par Flo

Dimanche 13 septembre 2020
Liévin

Ekiden??? C'est une nouvelle discipline d'équitation??

Désolée, j'essaye d'etre drole comme Tom, mais je n'y arrive pas! L'ekiden, c'est un marathon (42,195km) couru par une équipe de 6 coureurs. Dans l'ordre des relais : 5km-10km-5-10-5-7,195. A ce stade, tout le monde a compris??

 

Les 2 équipes

Les 2 équipes

Le club engage 2 équipes : 1 mixte avec Maureen, Jean-Eudes, Damien, Florent, Maelle et Anne-Sophie; et une féminine avec moi, Mercyline, Laure, Susan, Virginie et Elise (dans l'ordre des relais).

Arrivés la veille, nous faisons une surcomp à Lievin, écoutons le coach avec les prédictions de temps pour chacun de nous (18'20 pour moi, pour le 1er 5km du relais).

 

Dimanche, petit déj à 8h, départ en mini bus avec les 3 premiers relayeurs de chaque équipe, nous faisons la reconnaissance du parcours avec Maureen, Jean-Eudes et Mercyline. Ca aide à se détendre, l'ambiance est bon enfant, on se charie, il fait beau et chaud. Un peu de vent souffle mais pour l'instant il est léger. Les 2 premiers km sont en faux plat descendants, avec pas mal de virages, puis ça remonte en faux plat montant face au léger vent, avant de rejoindre l'aire de passage de relais.

Au départ avec Maureen, je m'élance au coup de sifflet, enlève vite le masque et essai de me placer rapidement. Les 2 premiers km vont très vite grâce au faux plat descendant (allure 3'16 et 3'14). Je suis avec 2 autres filles jusqu'au 2ème km, puis elles me déposent littéralement!! Après le demi tour, l'allure en prend un coup, c'est dur dans la légère montée (3'43 3'44 3'42). Je finis la boucle de 5,039km en 17'54 (17'45 sur la boucle de 5km strava), très contente de mon temps.

Saison 2020, Flo, Championnat de France d'Ekiden : Nouveau record !
Saison 2020, Flo, Championnat de France d'Ekiden : Nouveau record !

Les 2 autres filles faisaient partis des équipes mixtes, je passe donc le relais à Mercyline, qui part en trombe, pour garder notre 1ère position féminine, et surtout en quête du record de l'épreuve. Mercyline fait ses 10km en 34'25, Laure ses 5km en 18'22, Susan 10km en 33'53, Virginie 5km en 17'39, et Elise ses 7km en 25'06!

 

Saison 2020, Flo, Championnat de France d'Ekiden : Nouveau record !

Nous bouclons l'ekiden en 2h27'18, record de France féminin battu! Nous sommes ravies!!

J'ai beaucoup aimé cette course. On court plus pour l'équipe que pour son propre chrono!! Super ambiance avec les autres membres de l'équipe, ce fut un week end très réussi!! Bon par contre, Lievin, c'est loin!! ;)

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