2018, Gab, Course de la Traversée du Lac Saint Jean : Tester la théorie !

23 Août 2018, 20:30pm

Publié par Gab

Course de la traversée internationale du Lac St-Jean (volet course à pieds)

Distance : 5km

Nombres d’inscription sur cette distance: 142

Temps : 18 min 05 s

Position : 4^ième overall

Mettre la théorie en pratique, est-ce efficace? Oui, la science de l’activité physique est très complexe mais bien documentée. Parfois les grandes lignes fonctionnent et d’autres fois non, mais il s’agit souvent d’exceptions.

Je m’étais inscrit dans le but de descendre mon temps sous la marque des 18 minutes. Mon entrainement allait bien et je croyais fermement que j’allais y arriver facilement, mais ça ne s'est pas passé comme je le pensais.

Tout d’abord, il y a un principe dans l’entrainement qui stipule que lors des entrainements, tu dois reproduire le contexte des conditions possible pendant une compétition :

Heure de la course. Être habitué à s'entraîner dans les mêmes heures.
Les habitudes alimentaires la journée de la compétition. Ne jamais changer les habitudes la journée même. Si tu es habitué à manger deux rôtis au beurre d’arachide le matin, continue à le faire
Le sommeil; toujours privilégier une bonne nuit de sommeil. Et oui, un déterminant crucial pour la préparation physique.
L’hydratation, encore une fois si tu t’hydrates avec de l’eau, ne change pas cette habitude et si tu es à l’extérieur de chez toi, apporte l’eau que tu es habitué de boire.

Je n’ai pas respecté les 4 points ci-haut, j’étais mal hydraté, l’eau que j’ai bu le matin m’a donné des maux de ventre, je n’ai pas bien dormi (en camping), j’ai troqué mes rôties au beurre d’arachide pour des rôties au petit crémeux (Excuse Véro!), je ne m’entraine jamais à 11h00 le matin. Donc, je n’ai pas respecté des principes que je connais bien. Pour le dernier, je me suis poser une question. À quel point la période d’échauffement peut avoir une répercussion sur ta performance. Dois-t-on raccourcir l’échauffement lorsqu’il fait 26 degré à l’extérieur ? Ou bien tous les facteurs ont fait en sorte que je ne sentais pas l’énergie Peaker pendant la course.

Enfin, après mur réflexion je n’étais pas prêt. Il me manquait deux choses. Une bonne préparation physique générale et un entraiment croisé. Somme tout, je suis content de pouvoir expérimenter la théorie et la valider.